No results found.
  • Home
  • Daerah
  • Gaya Hidup
  • Olahraga
  • Hukum
  • Politik
  • Otonomi Khusus
  • Ekonomi
  • Internasional
  • Artikel
  • Foto
  • Video
  • Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Logo Header Antaranews papua
Minggu, 27 Juli 2025
ANTARA News Papua
Logo Small Fixed Antaranews papua
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Tengah
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Nasional
    • WNA kini bisa ajukan visa pendidikan nonformal di Indonesia

      WNA kini bisa ajukan visa pendidikan nonformal di Indonesia

      Rabu, 16 Juli 2025 11:10

      Dirkeu LKBN Antara jadi satu dari 500 wanita terkemuka Indonesia 2025

      Dirkeu LKBN Antara jadi satu dari 500 wanita terkemuka Indonesia 2025

      Sabtu, 5 Juli 2025 10:25

      Menkes janjikan tambah dokter spesialis di RSUP Jayapura

      Menkes janjikan tambah dokter spesialis di RSUP Jayapura

      Sabtu, 5 Juli 2025 10:03

      KKN UGM \"Raja Ampat Berkisah\" hadir di Papua Barat Daya

      KKN UGM "Raja Ampat Berkisah" hadir di Papua Barat Daya

      Kamis, 3 Juli 2025 9:33

      Anggota DPR RI jadi pembicara kunci ANTARA \"goes to campus\"

      Anggota DPR RI jadi pembicara kunci ANTARA "goes to campus"

      Rabu, 2 Juli 2025 14:36

  • Daerah
    • Dishub Biak sediakan angkutan kapal untuk upacara HUT RI di Bromsi

      Dishub Biak sediakan angkutan kapal untuk upacara HUT RI di Bromsi

      Wagub Ones letakkan batu bangun masjid Kampung Muslim Jayawijaya

      Wagub Ones letakkan batu bangun masjid Kampung Muslim Jayawijaya

      Bupati Jayapura imbau masyarakat tak memalang sekolah

      Bupati Jayapura imbau masyarakat tak memalang sekolah

      Papua Tengah bertekad mewujudkan masyarakat sehat lewat \"Ko Sehat\"

      Papua Tengah bertekad mewujudkan masyarakat sehat lewat "Ko Sehat"

      Pemkab Tolikara segera bangun gedung SMP di Distrik Douw

      Pemkab Tolikara segera bangun gedung SMP di Distrik Douw

  • Gaya Hidup
    • Kapolres AKBP Fauzan: Lima anggota Polres Puncak Jaya dipecat karena disersi

      Kapolres AKBP Fauzan: Lima anggota Polres Puncak Jaya dipecat karena disersi

      Dinkes Jayapura imbau masyarakat menjaga kebersihan cegah malaria

      Dinkes Jayapura imbau masyarakat menjaga kebersihan cegah malaria

      Ditjen Imigrasi tunda penerbitan paspor desain merah putih

      Ditjen Imigrasi tunda penerbitan paspor desain merah putih

      Pertamina Papua Maluku gelar Turnamen Mobile Legend meriahkan HUT Ke-18 Kota Tual

      Pertamina Papua Maluku gelar Turnamen Mobile Legend meriahkan HUT Ke-18 Kota Tual

      Pertamina Patra Niaga gelar Pertamax Turbo Drag Fest 2025

      Pertamina Patra Niaga gelar Pertamax Turbo Drag Fest 2025

  • Olahraga
    • Polda Papua apresiasi Bripda Dita meraih emas di Piala Kapolri

      Polda Papua apresiasi Bripda Dita meraih emas di Piala Kapolri

      Cycloop Obstacle Run 2025 Lanud Jayapura diramaikan 500 peserta

      Cycloop Obstacle Run 2025 Lanud Jayapura diramaikan 500 peserta

      POBSI Papua Selatan diminta siapkan atlet PON 2028

      POBSI Papua Selatan diminta siapkan atlet PON 2028

      Pemkab Jayapura: Freeport Grassroot Tournament lahirkan talenta muda

      Pemkab Jayapura: Freeport Grassroot Tournament lahirkan talenta muda

      10 SSB ikut Freeport Grassroot Tournament 2025 di Kota Jayapura

      10 SSB ikut Freeport Grassroot Tournament 2025 di Kota Jayapura

  • Hukum
    • Korem 172/PWY mengajak generasi muda Tolikara terus belajar dan berkarya

      Korem 172/PWY mengajak generasi muda Tolikara terus belajar dan berkarya

      Kaops: Satgas Damai Cartenz akan tindak KKB karena melakukan kekerasan

      Kaops: Satgas Damai Cartenz akan tindak KKB karena melakukan kekerasan

      Kaops DC: KKB Intan Jaya tembak warga Sugapa hingga meninggal

      Kaops DC: KKB Intan Jaya tembak warga Sugapa hingga meninggal

      Kaops Damai Cartenz: Korban pembunuhan KKB di Dekai warga sipil

      Kaops Damai Cartenz: Korban pembunuhan KKB di Dekai warga sipil

      Penyidik pidsus Kejati Papua geledah Kantor Bulog di Jayapura

      Penyidik pidsus Kejati Papua geledah Kantor Bulog di Jayapura

  • Politik
    • KPU Supiori prioritaskan distribusi logistik PSU Papua ke pulau terluar

      KPU Supiori prioritaskan distribusi logistik PSU Papua ke pulau terluar

      Pj Gubernur minta warga Keerom jaga kondusivitas jelang PSU Papua

      Pj Gubernur minta warga Keerom jaga kondusivitas jelang PSU Papua

      Satgas Yonif 521/DY melakukan Cek Kesehatan Gratis warga Elelim Yalimo

      Satgas Yonif 521/DY melakukan Cek Kesehatan Gratis warga Elelim Yalimo

      DPR Papua melakukan pengawasan peredaran beras oplosan

      DPR Papua melakukan pengawasan peredaran beras oplosan

      KPU Jayapura sebutkan tiga kategori pemilih PSU Papua

      KPU Jayapura sebutkan tiga kategori pemilih PSU Papua

  • Otonomi Khusus
    • Pj Gubernur ajak paguyuban sukseskan PSU Papua pada Agustus 2025

      Pj Gubernur ajak paguyuban sukseskan PSU Papua pada Agustus 2025

      Pemprov Papua Tengah dorong peternak ayam broiler meningkatkan produksi

      Pemprov Papua Tengah dorong peternak ayam broiler meningkatkan produksi

      Pemprov Papua Selatan terus berupaya kembangkan tiga sektor pertanian

      Pemprov Papua Selatan terus berupaya kembangkan tiga sektor pertanian

      Pemprov Papua Tengah minta media majukan wilayah dengan narasi membangun

      Pemprov Papua Tengah minta media majukan wilayah dengan narasi membangun

      Dinkes Jayapura: CKG untuk siapkan generasi di Papua yang sehat

      Dinkes Jayapura: CKG untuk siapkan generasi di Papua yang sehat

  • Ekonomi
    • Disdik-RSUD Biak terbanyak serapan dana Otsus Papua Rp23,7 miliar

      Disdik-RSUD Biak terbanyak serapan dana Otsus Papua Rp23,7 miliar

      Disperindag Jayapura: Revitalisasi pasar menjadi prioritas dukung UMKM

      Disperindag Jayapura: Revitalisasi pasar menjadi prioritas dukung UMKM

      Bupati Jayapura Wonda: Sentra pertanian pusat pengembangan ekonomi baru

      Bupati Jayapura Wonda: Sentra pertanian pusat pengembangan ekonomi baru

      DKP Papua fokus pengembangan ekonomi biru pada Renstra 2025-2029

      DKP Papua fokus pengembangan ekonomi biru pada Renstra 2025-2029

      Pemprov Papua Pegunungan mendorong PAD dari Bandara Wamena

      Pemprov Papua Pegunungan mendorong PAD dari Bandara Wamena

  • Internasional
    • Konsulat RI: Produk asal Indonesia mulai marak dijual di Papua Nugini

      Konsulat RI: Produk asal Indonesia mulai marak dijual di Papua Nugini

      Lantamal X  Jayapura serahkan enam WNA PNG ke Imigrasi

      Lantamal X Jayapura serahkan enam WNA PNG ke Imigrasi

      Kedubes RI mendampingi proses hukum 35 nelayan di Port Moresby-PNG

      Kedubes RI mendampingi proses hukum 35 nelayan di Port Moresby-PNG

      Konsul RI Vanimo: Empat WNI dilaporkan ditahan di Penjara Daru PNG

      Konsul RI Vanimo: Empat WNI dilaporkan ditahan di Penjara Daru PNG

      Indonesia tidak akan izinkan bangun pangkalan militer asing di tanah air

      Indonesia tidak akan izinkan bangun pangkalan militer asing di tanah air

  • Artikel
    • Rumbrapuk si pewaris budaya Apen Beyeren

      Rumbrapuk si pewaris budaya Apen Beyeren

      \"Su Elege Aleka\", warisan budaya luhur masyarakat Papua Pegunungan

      "Su Elege Aleka", warisan budaya luhur masyarakat Papua Pegunungan

      Burung cenderawasih menjadi daya tarik utama Bukit Issoy

      Burung cenderawasih menjadi daya tarik utama Bukit Issoy

      Upaya pulihkan trauma guru di Papua melalui \"training as healing\"

      Upaya pulihkan trauma guru di Papua melalui "training as healing"

      Politeknik Penerbangan Jayapura bangun SDM transportasi yang berdedikasi

      Politeknik Penerbangan Jayapura bangun SDM transportasi yang berdedikasi

  • Foto
    • LKBN ANTARA latih foto untuk UMKM Bangka Belitung

      LKBN ANTARA latih foto untuk UMKM Bangka Belitung

      Agrowisata Stroberi Napua

      Agrowisata Stroberi Napua

      Bandar Udara Wamena

      Bandar Udara Wamena

      Digitalisasi di lingkungan sekolah

      Digitalisasi di lingkungan sekolah

      Antara Biro Papua bersilahturahmi dengan Pendam XVII/Cenderawasih

      Antara Biro Papua bersilahturahmi dengan Pendam XVII/Cenderawasih

  • Video
    • TNI-Polri buru KKB penembak 2 warga di Yahukimo dan Intan Jaya

      TNI-Polri buru KKB penembak 2 warga di Yahukimo dan Intan Jaya

      Kejati Papua sita uang dan dokumen dugaan korupsi beras CBP

      Kejati Papua sita uang dan dokumen dugaan korupsi beras CBP

      TNI-Bulog sinergi gelar gerakan pangan murah di Jayapura

      TNI-Bulog sinergi gelar gerakan pangan murah di Jayapura

      Satgas Damai Cartenz bekuk anggota KKB penembak polisi di Jayawijaya

      Satgas Damai Cartenz bekuk anggota KKB penembak polisi di Jayawijaya

      Polri pastikan tindak tegas anggota yang mendukung KKB

      Polri pastikan tindak tegas anggota yang mendukung KKB

Logo Header Antaranews papua

Dokter spesialis: Penderita hipertensi sebaiknya pilih olahraga intensitas ringan

id Hipertensi,Olahraga untuk hipertensi,Olahraga Jumat, 7 Mei 2021 12:33 WIB

Image Print
Dokter spesialis: Penderita hipertensi sebaiknya pilih olahraga intensitas ringan

Ilustrasi (ANTARA/HO)

Jakarta (ANTARA) - Spesialis kedokteran olahraga Dr. Michael Triangto, SpKO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) menyarankan kepada pengidap hipertensi agar memilih olahraga dengan intensitas ringan.

Ia mengatakan, sebenarnya berbagai jenis olahraga bagus untuk jantung dan tekanan darah, namun jika dipaksakan berpotensi menaikkan tekanan darah sehingga dapat menimbulkan gangguan kesehatan bahkan kematian.

Oleh karenanya, penderita hipertensi harus memilih jenis olahraga yang sesuai. Sebab saat tubuh bergerak, jantung akan dipaksa berdenyut lebih kuat, dan menaikkan tekanan darah. Setelah selesai olahraga, denyut nadi akan berkurang, dengan demikian tekanan darah jadi lebih terkontrol.

Untuk penderita hipertensi, jenis olahraga yang dianjurkan adalah aerobic atau disebut juga kardio (kardiorespirasi). Jenis ini memiliki gerakan yang berulang-ulang, intensitas ringan dan waktu melakukannya panjang.

"Jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang. Itu adalah jenis-jenis olahraga yang dapat digunakan untuk membantu mengontrol atau menurunkan tekanan darah yang tinggi," kata dr. Michael dalam keterangan resminya, Jumat.

dr. Michael mengatakan untuk menentukan waktu olahraga bukan berdasarkan pagi, siang, sore atau malam. Namun yang harus diperhatikan adalah durasinya dan tidak membuat terasa terburu-buru.

WHO menganjurkan untuk berolahraga 150 menit per minggu atau dipecah menjadi 30 menit sehari. Durasi ini pun bisa dibagi lagi menjadi 10 menit di pagi hari, 10 menit pada sore dan 10 menit di malam hari.

"Tapi untuk penderita hipertensi harus dibuat penyesuaian sesuai kemampuannya. Olahraga 30 menit itu tidak lama, tapi mungkin dia tidak sanggup. Kita lihat, kemampuannya berapa lama? Misalnya 15 menit tidak apa-apa tapi naikkan secara bertahap," kata dr. Michael.

Untuk mencegah terjadinya masalah saat berolahraga, ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh penderita hipertensi seperti jangan berolahraga saat sakit kepala. Biasakan untuk mengukur denyut nadi atau tekanan darah dengan device tertentu, dan lihat catatannya di aplikasi ponsel atau pakai tensimeter digital.

Jika biasanya tekanan darah anda 120 lalu menjadi 160, jangan dulu berolahraga. Begitu juga dengan denyut nadi, jika biasanya 80-an, tapi menjadi 90-100, lebih baik tangguhkan dulu olahraganya dan konsultasi pada dokter.

"Konsultasi kan sekarang bisa via online. Jadi kita tahu kondisi kita bagaimana dan apakah layak untuk berolahraga. Jangan memaksakan diri," kata dr. Michael.

Selain memeriksa tekanan darah dan denyut nadi, penderita hipertensi juga harus rutin melakukan pencatatan. Dari catatan itu bisa dibuat grafiknya, apakah kondisinya jadi lebih baik.


Pewarta : Maria Cicilia
Editor: Muhsidin
COPYRIGHT © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
  • facebook
  • Twitter
  • Whatsapp
  • pinterest
Cetak

Berita Terkait

Dokter ingatkan Anda tidak sembarangan gunakan obat penghilang nyeri

Dokter ingatkan Anda tidak sembarangan gunakan obat penghilang nyeri

Kamis, 10 Maret 2022 0:50

Ada mnfaat diet rendah garam

Ada mnfaat diet rendah garam

Sabtu, 13 November 2021 11:10

Pemantauan rutin tekanan darah membantu milenial cegah hipertensi

Pemantauan rutin tekanan darah membantu milenial cegah hipertensi

Jumat, 4 Juni 2021 12:53

Dokter: Obat hipertensi harus sesuai rekomendasi agar tidak rusak ginjal

Dokter: Obat hipertensi harus sesuai rekomendasi agar tidak rusak ginjal

Rabu, 10 Maret 2021 13:41

Dokter sarankan masyarakat punya alat ukur tekanan darah mencegah hipertensi

Dokter sarankan masyarakat punya alat ukur tekanan darah mencegah hipertensi

Sabtu, 27 Februari 2021 4:45

Waspada, kaum muda juga bisa terkena hipertensi

Waspada, kaum muda juga bisa terkena hipertensi

Sabtu, 27 Februari 2021 4:38

Pasien hipertensi terinfeksi COVID-19 dianjurkan terus konsumsi obat

Pasien hipertensi terinfeksi COVID-19 dianjurkan terus konsumsi obat

Jumat, 26 Februari 2021 14:35

Ini yang terjadi pada jantung kalau terkena hipertensi

Ini yang terjadi pada jantung kalau terkena hipertensi

Kamis, 12 November 2020 13:34

  • Terpopuler
Pemprov Papua Pegunungan mendorong PAD dari Bandara Wamena

Pemprov Papua Pegunungan mendorong PAD dari Bandara Wamena

Wagub Ones letakkan batu bangun masjid Kampung Muslim Jayawijaya

Wagub Ones letakkan batu bangun masjid Kampung Muslim Jayawijaya

Cycloop Obstacle Run 2025 Lanud Jayapura diramaikan 500 peserta

Cycloop Obstacle Run 2025 Lanud Jayapura diramaikan 500 peserta

KPU Supiori prioritaskan distribusi logistik PSU Papua ke pulau terluar

KPU Supiori prioritaskan distribusi logistik PSU Papua ke pulau terluar

Disperindag Jayapura: Revitalisasi pasar menjadi prioritas dukung UMKM

Disperindag Jayapura: Revitalisasi pasar menjadi prioritas dukung UMKM

  • Top News
Pemprov Papua Tengah memperkuat pengawasan dana desa

Pemprov Papua Tengah memperkuat pengawasan dana desa

DPR Papua melakukan pengawasan peredaran beras oplosan

DPR Papua melakukan pengawasan peredaran beras oplosan

Pj Gubernur ajak paguyuban sukseskan PSU Papua pada Agustus 2025

Pj Gubernur ajak paguyuban sukseskan PSU Papua pada Agustus 2025

Kaops DC: Tembakan KKB di Bandara Bilogai untuk ganggu keamanan

Kaops DC: Tembakan KKB di Bandara Bilogai untuk ganggu keamanan

Pemprov Papua Pegunungan kirim sayur 1,3 ton ke Biak

Pemprov Papua Pegunungan kirim sayur 1,3 ton ke Biak

Video

TNI-Polri buru KKB penembak 2 warga di Yahukimo dan Intan Jaya

TNI-Polri buru KKB penembak 2 warga di Yahukimo dan Intan Jaya

Logo Footer Antaranews papua
papua.antaranews.com
Copyright © 2025
  • Home
  • Terkini
  • Top News
  • Terpopuler
  • Nusantara
  • Nasional
  • Daerah
  • Gaya Hidup
  • Olahraga
  • Hukum
  • Politik
  • Gaya Hidup
  • Otonomi Khusus
  • Ekonomi
  • Internasional
  • Artikel
  • Foto
  • Video
  • Artikel
  • Ketentuan Penggunaan
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • BrandA
  • ANTARA Foto
  • Korporat
  • PPID
  • www.antaranews.com
  • Antara Foto
  • IMQ
  • Asianet
  • OANA
notification icon
Dapatkan Berita Terkini khusus untuk anda dengan mengaktifkan notifikasi Antaranews.com